Pohoda a radost

Jeden z hlavních pilířů našeho zdraví je psychické neboli duševní zdraví.

Duševní zdraví = psychická pohoda nebo také schopnost zvládat běžné životní stresy, být v klidu a v rovnováze. Umět se vyrovnat se všemi změnami, které probíhají uvnitř nás i okolo nás.

Proč to jeden zvládá lepe než druhý? Roli hraje nejen prostředí a lidé, kteří nás obklopují a formují, ale také soubory vlastností a emočních programů, které jsme podědili po svých předcích. 

Jakkoliv jsme každý jiný, usilujeme o pocit pohody a radosti, kdy cítíme, že je nám dobře, užíváme si života, jsme sami se sebou spokojeni. To se nám děje ve chvílích, kdy jdeme za svými vnitřními cíli, využíváme svých možností, schopností a darů.

TIP: občas a zamysli se nad tím, co děláš a proč to děláš?
Po čem toužíš a co bys chtěl dělat?
Když máš nějaký cíl, umíš na něj lépe nasměrovat svou pozornost  a nemotáš se životem, jak loďka ve větru na divokých vlnách, ale držíš kormidlo svého života pevně v rukách.

O tom, jak nám je, nás informují naše emoce. Radost, strach, úzkost, hněv, odpor, smutek, nenávist, lítost, ale i nuda. Velmi rychle nám sdělují, jak se cítíme – je to perfektní prostředek k vyhodnocení situací – kým je nám dobře a komu se raději vyhýbáme, na jakém místě se cítíme šťastní a kde se nám vůbec nelíbí.

Emoce reagují jak na signály z vnějšího prostředí – co vidím, slyším, vnímám, cítím… nebo je spustí naše myšlenky a jejich rozvíjení.

Každá z emocí vyvolává konkrétní akci uvnitř každé buňky našeho těla, která přesně ví, co v takové chvíli dělat. Dlouhodobé setrvávání v negativních emocích může poškozovat naše zdraví a škodit imunitě – zejména strach, úzkost a stres, ale také nedostatek lásky.

Co doporučujeme pro dobré duševní zdraví?

Věnuj pozornost tomu, čím krmíš svůj mozek – nemusí umět správně rozlišit, jestli je křik a hluk z filmu nebo se vám to děje doopravdy a spustí stresovou reakci.

Když se potřebuješ soustředit, na něco zaměřit svou pozornost – vypni zvonění na mobilu, neposlouchej televizi, rádio, nebo muziku, požádej okolí, ať tě neruší – tříštíš pozornost a stojí tě to mnohem víc energie s nejistým výsledkem…

Nauč se říkat NE, když ti je něco nepříjemné. Zkus vysvětlit proč, když to situace vyžaduje.

Nenech si všechno líbit. Pokud jasně neurčíš hranice, lidé v okolí nemusí pochopit, že se ti něco nelíbí.

Zkus o svých emocích a pocitech mluvit s lidmi, kterým věříš.

Každé ráno si vymysli malou radost, aby bylo pořád na co se těšit-:)