Hýždě - posilování![]() | ![]() Hýždě - posilováníHýždě neboli zadek se velmi dobře posilují při přirozeném pohybu - hlavně chůzi, rychlé chůzi, ale i běhu nebo jízdě na koloběžce. My začínáme s cvičením v lehu na břiše, protože tak se můžeš dobře soustředit na správné provedení. Při cvičení se používá málo nafouklý ovelball, který je umístěný pod tříšly. Pokud ho nemáš, stoč si třeba menší ručník nebo tričko. Po odcvičení doporučujeme udělat ještě protažení hýžďových svalů. Můžeš si ho udělat po jakém koliv tréninku, nebo cvičit navečer s rodiči, protože tento cvik hodně pomáhá, aby nebolela záda v bedrech a to se dospělým stává často. |