Band - rotace ve dvojicích | Band - rotace ve dvojicíchTímto cvičením zpevňujeme břišní svaly a to zejména tzv. šikmé svaly břišní. Kryjí velkou část našeho trupu a když jsou zpevněné, máte celkově pěknou postavičku. Další zajímavou skupinou svalů, které při rotacích pracují jsou rotátory páteře - drobné svaly, které jsou doslova omotané jako pomlázka kolem páteře a při pohybech těla do stran ukotvují a jistí správnou pozici obratlů a celé páteře. Pokud zapojíme správně dýchání - s výdechem jdeme do strany, jedná se o velmi komplexní cvičení celého těla. Posilovat břišní svaly bychom měli všichni. Formuje to na pohled pěkné bříško a také pomáháme udržovat ve správné poloze naši pánev. |
