Fit ňamka

Rychlou a jednoduchou svačinu připravili do soutěže FIT SVAČINA 2015 žáci z kladenského gymnázia na náměstí Edwarda Beneše.

Škola:

Gymnázium KLADNO – Nám. Edwarda Beneše 1573, Kladno

Kolektiv:

Špička fit

Suroviny:

Celozrná bagetka 75 g
Rajče 50 g
Mozzarela 40 g
Koření (Italské bylinky) 3 g
Olivový olej 1 ml
Jogurt bílý 33 g
Cherry rajčátka 55 g
Ledový salát 20 g
Okurka 33 g
Slunečnicová semínka 2 g
Matcha tea 1 g (pytlíček)
Chia semínka 2 g

Postup:

1) Rozkrojíme bagetu podélně.
2) Naskládáme do ní plátky mozzarely a rejčat.
3) Vše pokapeme olivovým olejem a posypeme kořením.
4) Přiklopíme druhou půlku bagetky a jednu část svačiny máme hotovo.
5) Do mísy vložíme jogurt, salát, nakrájenou okurku, rozpůlená cherry rajčátka, slunečnicová semínka a vše zamícháme.
6) Podle chuti přidáme koření.
7) V konvici si uvaříme horkou vodu a zalejeme s mí vysypaný prášek Matcha čaje.
8) Přidáme Chia semínka a vše důkladně zamícháme.
9) Nyní už si svačinu jen pořádně vychutnáme :D

Komentář:

Naše svačina je zajímavá hlavně tím, že obsahuje skoro všechny zdravé potraviny, které by jistě neměli ve zdravém jídle chybět. Celá svačina je založena hlavně na tom, abychom nabrali dostatek energie na zbytek dne a mohli si tak užívat den, bez toho abychom byli unaveni a neměli sílu na sport a další aktivity. Je to jednoduchá a rychlá svačina, která podle nás potěší. Rádi bychom také seznámili ostatní s Matcha čajem a Chia semínky, které dodávají energii a přitom jsou chutné. Doufáme, že vás naše většinou zeleninová svačina zaujme a že si jí doma taky někdy uděláte. :D

Fotogalerie:

Komentář FITKONTO:

Děkujeme, děvčata, za moc pěkný příspěvek. Rajčátka s mozzarelou do tmavé bagety s olivovým olejem a kořením – komplexní a zároveň velmi chutná svačina. Další extra porce zeleniny s jogurtem je pro mnoho dětí chutnější než jen pokrájená neochucená zelenina – takže další dobrý tip. Děkujeme i za návrh zajímavého nápoje. S vašimi komentáři nezbývá než souhlasit, takže vzkaz pro ostatní: vyzkoušejte!