Špízová svačinkaÚplnou přehlídku zdravých špízů připravily do soutěže FIT SVAČINA 2015 dívky ze Základní školy Ostrava – Svinov.
Škola:
Základní škola OSTRAVA-SVINOV – Bílovecká 10, Ostrava – Svinov
Kolektiv:
Ovocňáci
Suroviny:
Zeleninové špízy 1 mrkev vanička cherry rajčátek 1 červená paprika svazek Ředkviček 1 okurka špejle Ovocné špízy vaničku jahod 2 banány 2 červená Jablka 1 zelené Jablko vanička Malin 2 kiwi 1 konzervu ananasu Milkshake půl banánu půl vaničky jahod půl vaničky malin 400 ml mléka 3 lžíce cukru moučka
Postup:
Zeleninové špízy První jsme si všechnu zeleninu umyly. A poté jsme si nakrájely všechny ingredience kromě cherry rajčat. Poté jsme si vykrojily z nakrájené okurky srdíčka. A potom jsme pouze napichovaly podle své libosti. A naservírovaly do krabičky. Ovocné špízy Jako první si všechny ingredience umyjeme a nakrájíme. Z ananasu jsme si vykrojily kytičky, které nám poté sloužily jako ozdoba do krabičky. A potom jsme všechno ovoce rovnoměrně nabodaly na špejle. A servírovaly společně se zeleninovými špízy. Milkshake Do misky jsme nalily mléko a potom jsme postupně přidávaly ovoce, které jsme rozmixovaly ručním mixérem. Nakonec jsme servírovaly ve skleničce.
Komentář:
Naše svačinka je snadná na přípravu a poměrně zdravá a také rychlá. Bude chutnat skoro každému, protože si do ní můžete dát libovolné ovoce nebo zeleninu, které vám chutná.
Fotogalerie:
Komentář FITKONTO:
Velmi dobrá varianta svačiny. Určitě minimálně jedna porce ovoce a jedna porce zeleniny, a to v atraktivní formě špízů. Zejména u ovocných doporučujeme ještě pokapat citronovou šťávou pro zabránění oxidace ovoce. Jsme rádi, že jste připojili milk shake, který svačinu doplní o další nutriční látky a udělá z ní vyvážený komplet. |