Mňam müsli tyčinky

Mňam tyčinky obsahují samé zdravé suroviny – základ tvoří ovesné vločky, ke kterým jsme přidali ořechy, mandle, semínka, sušené ovoce a med. Je to zdravé mlsání! Hodnotí svůj recept zaslaný do soutěže FIT SVAČINA 2015 děti ze Základní školy Dřevohostice.

Škola:

Základní škola DŘEVOHOSTICE – Školní 355, Dřevohostice

Kolektiv:

Zájmový kroužek Kuchtík – děti ze 4.–5. třídy

Suroviny:

2 hrnky ovesných vloček
1 hrnek ořechů, mandlí a semínek
1 hrnek sušeného ovoce (švestky, meruňky, brusinky, rozinky
2 zralé hrušky – pyré
1/4 lžičky soli
1 lžička skořice
60 g medu
60 ml slunečnicového oleje

Postup:

Ovesné vločky a nasekané ořechy dáme na pečicí papír na plech a necháme v troubě zezlátnout a provonět asi 20 minut při teplotě 180 °C. Po vychladnutí smícháme s dalšími surovinami – nasekanými mandlemi, sušeným ovocem, hruškovým pyré, medem, olejem, skořicí a solí. Hmotu rozetřeme do výšky 1 cm na plech vyložený stejným pečicím papírem. Pečeme asi 15 minut při středně silné troubě. Krájíme na tyčinky, které můžeme po vychladnutí zdobit např. čokoládou. Podáváme s mlékem nebo jogurtem.

Komentář:

Pro přípravu svačinky jsme použili zdravé suroviny: ovesné vločky s klíčky – obsahují bílkoviny, tuky, minerální látky a vitaminy, jsou vhodné pro posílení organizmu. Ořechy, mandle, semínka – obsahují vlákninu, tuky, minerální látky a máme je rádi. Hrušky, sušené ovoce a med obsahují vlákninu, jednoduché cukry, minerální látky a vitaminy a chutnají nám. Skořice patří mezi zdravé potraviny s léčebnými vlastnostmi, slunečnicový olej obsahuje vitamin E a nenasycené tuky.
Většinu těchto surovin jsme nemuseli ani kupovat, vyrostly nám na našich zahradách. Jen jsme je nasbírali, usušili nebo jinak v kuchyni upravili. I med byl od našich včeliček. Recept byl tedy levný a věříme, že si ho mohou připravit i ostatní děti. Tyčinky doporučujeme podávat s mlékem nebo jogurtem. My jsme si k nim dali mléčný nápoj z programu Školní mléko. Přejeme dobrou chuť.

Fotogalerie:

Komentář FITKONTO:

Děkujeme za recept na domácí tyčinky z vloček. Opravdu je považujeme za podstatně zdravější než mnohé komerční tyčinky, které můžete najít v obchodech. Kontrolujeme si kvalitu použitých surovin, nepřidáváme žádné konzervační látky, mícháme si přesně podle chuti a nálady. Mléčný výrobek je velmi dobrý doplněk takové svačinky. Doporučujeme vyzkoušet!