Voda | VodaVoda tvoří v lidském těle 60 % až 70 % hmotnosti. Je součástí všech buněk v těle a základní složkou krve, je nezbytná pro správnou funkci všech orgánů, tělesné i duševní funkce. Zkrátka naše tělo ji k životu nutně potřebuje. Nedostatek tekutin způsobuje zdravotní problémy, bolesti hlavy, únavu, zácpu, ale může docházet k poruchám funkce ledvin, vzniku infekce močových cest a jiných onemocnění. Důležitý je proto správný pitný režim. Bohužel se nikdy (jako velbloud), nemůžeme napít do zásoby, takže musíme pít v průběhu celého dne. Pít bychom měli přednostně čistou vodu, vodou ředěné ovocné a zeleninové šťávy nebo čaj. Kolik bychom měli denně vypít není jednoduché určit, je to individuální, záleží na mnoha faktorech – např. na tělesné hmotnosti, věku a pohlaví, složení a množství stravy, které jíme, na počasí, oblečení, zdravotním stavu, ale i na charakteru práce apod. Také při sportu potřebujeme vody víc, protože pocením se naše tělo ochlazuje a chrání před přehřátím – základní chladicí kapalinou (stejně jako v motoru aut) je i v našem těle právě voda. |