Posilování břicha úvod![]() | ![]() Posilování břicha úvodSvaly na bříšku mají velkou tendenci k povolování – proto bychom je měli pravidelně posilovat. První část cvičení je zaměřená na správné dýchání a posilování v menším rozsahu, kdy je kladen důraz na správné provedení cviku. Při cvičeních, jejichž provedení můžeš vidět v ukázkách (videa), dochází k aktivaci správných svalových řetězců a díky tomu se svaly zpevňují. A to jak ty vnitřní, hluboce uložené svaly, tak ty povrchové. Cvičení je důležité provádět správně a také se musíš zaměřit na správné dýchání, jinak pevné tělo nezískáš a navíc si můžeš přivodit i bolesti zad. První cvičení je zaměřené na nácvik správného dýchání v leže na břiše – toto cvičení, kdy plíce (záda) jsou přilepené k podlaze a nemohou se tolik roztahovat, tě výborně naučí používat k nádechu bříško – tímto cvikem by posilování břišních svalů mělo začínat.
|